お尻と太ももの境目を作りたければこれをやれ！
こんにちは
口癖は「ダイエット」な女子大生
リコピです。
突然ですがみなさんは
お尻と太ももの境目は
ありますか？
お尻にも太ももにも
脂肪がついてしまったことで
鏡をみた時
その境目がなくなっていませんか？
普段の生活では見ないので
ふと気づいた時
とても悲しくなりますよね…
「スキニーなんて履けない」
「ヒップラインを隠さなきゃ」
と考えてしまい
お洒落どころではなく
"どう隠すか“ばかり考えていませんか？
今回ご紹介するのは
境目を作る“秘訣“を
お教えしていきます！
この記事を読んだ方は
お尻と太ももの境目ができ
スキニーの似合う
誰もが羨やむ足になれます！
どう隠すかなんて考えず
自分が着たい服を着れて
お洒落を存分に楽しめます！
でも逆に
この記事を読まなかったら
お尻の脂肪がヤバいまま
たれ尻のまま
太ももが太いまま
スキニーなんて履けず
お洒落もできず
とにかく足を隠す服ばかり
選ぶしかなくなる
そんなことには
なりたくないですよね？
自分の着たい服を着れて
スキニーも履けて
お洒落もしたいですよね！
そんな誰もが羨ましい
綺麗なお尻と太ももの
境目をゲットできる
エクササイズをご紹介します！
だらだらしながら
これを読んでいる方は
今すぐに実践を！
今すぐに実践できない
と言う方は
スクショの準備を！
今からご紹介する
エクササイズで
得られる効果は
・お尻の脂肪燃焼
・お尻の引き上げ
・太もも後ろの脂肪燃焼
・太ももの引き締め効果
の4つです！
とにかくパーツを
小さく細くしよう
と思うのではなく
“引き上げ"と"引き締め"
が大切です！
そのことを頭に入れて
このエクササイズを行ってください！
そのエクササイズとは
《かかと上げエクササイズ》
です
手順はとても簡単！
①手幅は肩幅で四つん這いになる
②右足を上げ限界までかかとを上げる
③ゆっくり元の位置に脚を戻す
これを
両脚6回×3セット
行ってください。
エクササイズ中は
呼吸を止めずに行ってください！
ぜひ入浴前などに
行うことをお勧めします！
このエクササイズを行って
誰もが羨やむ
スキニーの似合う
美脚を手に入れましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
ヒップアップの重要性…20代でもお尻は垂れる！！
こんにちは
口癖は「ダイエット」な
女子大生リコピです！
今回は
女性が1番気にする
お尻についてです！
あなたは
自分の後ろ姿に
自信を持てていますか？
スキニーを履いたとき
太ももの細さだけじゃなく
お尻も気になりませんか？
"あれ？お尻垂れてる…？"
なんて感じる時ないですか？
実は後ろから
かなり見られているのが
ヒップラインなんです！
スキニーを履くなら
ヒップラインは多く見られます。
そこで今回は
誰でも簡単にできる
ヒップアップエクササイズを
お教えしていきたいと思います。
この記事を読んだあなたは
1ヶ月後には
とても魅力的なお尻を持った
スキニーの似合う
「あの人お尻綺麗！」
「あの人脚綺麗！」
と褒められる
素敵な女性になっていること
間違いなしです！
逆に
この記事を読まなかったら
足とお尻の境目がわからない
垂れ下がった
ヒップのまま…
スキニーを履いても
「お尻が残念…」
なんて
馬鹿にされちゃいます…
綺麗なヒップラインを
手に入れるには
日々エクササイズの時間
を設けることが理想的です。
忙しくて時間がない！
継続することが苦手…
そんな人におすすめなのが
日常生活の中で
ちょっと意識を変え
「ながら」できる
簡単ヒップアップエクササイズ
今日から早速トライして
たるみのあるヒップが
解消された
美尻を目指しましょう！
今回ご紹介する
日常の生活に
取り入れて欲しい
「ながら」ダイエットは
とても簡単なものなので
今からでも
取り入れることができます！
◯「歩く時は歩幅を意識」
女性の場合
日頃からヒールを
履かれている方も
多いのではないでしょうか？
ヒールには
「お尻がたれる説」と
「お尻を持ち上げる説」
の2つがあります。
この2つに共通することは
「正しい姿勢」
「正しい歩き方」
ができているかどうかです。
正しい姿勢＆歩き方が
できていれば
ヒップアップ効果が
期待できます。
悪い姿勢＆歩き方であれば
お尻がたれてしまう
というワケです。
そこで、
ヒール履いて歩く際に
意識するポイントを
以下にまとめてみました。
・踵に重心を置き、まっすぐ立つ
・膝を曲げないで歩く
・歩幅を気持ち広げる
・階段を多く利用するのも◎
エレベーターや
エスカレーターなど
便利なものばかり
利用していませんか？
階段がある場合は優先的に
階段を使うように
意識してみてください！
どうでしたか？
とても簡単ですよね！
今お伝えしたことを意識して
日常の生活を送ってください！
そうすればあなたも
スキニーの似合う
美尻をゲットできます！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
太もも痩せに効果的なスクワットの方法とは！？
こんにちは
口癖は「ダイエット」
な女子大生
リコピです！
今回は
脚やせには欠かせない
『スクワット』
についてお話しします！
突然ですが
あなたのスクワット
やり方合っていますか？
足痩せを
がんばっているのに
なかなか内ももが
痩せない！
逆に足が
太くなってない！？
と思いませんか？
その理由は
普通のスクワットでは
太ももの前の部分が
太くなってしまうのです。
足痩せ効果が高い
と言われる
スクワット
でも、やり方を間違えると
前ももが張った
ムキ足になってしまいます…。
そこで
この記事を読んだ
あなたは
脚やせに効果的な
正しいスクワットのやり方で
みるみるうちに
綺麗な
スキニーの似合う足を
ゲットできます！
逆に
この記事を読まなかったら
いくらスクワットをしても
どんどん足に筋肉がつき
ムキムキな足に
なってしまいます…。
そんなの嫌ですよね？？
それでは早速
理想の足をゲットできる
正しいスクワットの
やり方を紹介していきます！
内もものお肉には
『ワイドスクワット』
です。
① 足を肩幅の1.5倍開きます
② お尻を膝の高さまで下げます
※この時お尻に力を入れます
③ ゆっくりあげます
この①〜③ステップを
10回×3セット
しましょう！
理想は10回×3セット
ですが
自分の体力に合わせて
回数を調節してください！
無理は禁物です。
このスクワットは
歯磨きをしながらでも
髪の毛を乾かしながらでも
テレビを見ながらでも
簡単にすることができます！
このワイドスクワットは
痩せにくい内ももを
狙い撃ちしてくれます。
スキニーの似合う足には
引き締まった太ももは
必須ですよね？
運動が苦手な人でも
10分あればできます！
スクワットは
消費カロリーが高く
足をピンポイントに
よく使う運動のため
足痩せに効果的です。
正しいやり方で
スクワットをして
足全体の引き締めを
目指しましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
スクワットは
一見簡単そうに見えますが
やり方を間違えると
逆に足を太くしてしまうんです！
どこでも簡単&タダで足痩せできる！？「ながらダイエット」
こんにちは
口癖は「ダイエット」
な女子大生リコピです！
あなたは
「ながら」ダイエット
を知っていますか？
「ながら」ダイエットとは
何かをしながらできる
とても簡単なダイエットです！
日々の生活の中での
"ついで"ダイエットなので
苦痛に感じることなく
続けることができます！
授業受けながら
バイトをしながら
電車の中で
手軽にどこでもすることができます！
この記事を読んで
実践したあなたは
日々の生活で
いつどんなときも
ダイエットをすることができます！
忙しくて
全然ダイエットしてない
と思っていても
気づいたら
体が引き締まっていたり
気づいたら
体重が減っていたり！
いいことづくしです！！
この記事を読まない人は
今日も
ダイエットできなかった
筋トレできなかった
引き締めたいところも
引き締まらず
体重も落ちず
理想の自分になれないままです。
私の経験談ですが
受験期に勉強ばかりで
ダイエットなんて
出来ませんでした。
でも、これから紹介する
「ながら」ダイエットを始めて
＂足細くなった？"
"痩せた？"
と言われるようになりました！
そこで、
今回紹介する
「ながら」ダイエットは
「内転筋トレーニング」
です！
つまり
内ももを細くする
ダイエットになります！
方法はとっても簡単！
①椅子に座る
②タオルを4つ折りにする
③タオルを潰すように
5秒間ギュッと
力を入れる
たったこれだけで
スラッと引き締まった
太ももを
気づかぬうちに
手に入れられます！！
通学通勤中に
電車バスの中でする人は
持っているバッグを
膝に挟みやってみましょう！
授業中にする人は
教科書を挟んでも
グッドです！
こんなに簡単な
「ながら」ダイエットなら
あなたでも出来そうですよね？？
それでは
今すぐ実践してみましょう！！
あなたもすぐに
スキニーの似合う美脚を
手に入れられます！
一緒に頑張りましょう！！
最後まで
ご覧いただき
ありがとうございました！
足を太くする原因は、実は〇〇だった！？
「足痩せのスピードが遅いな…」
こんなこと思ったこと
ありませんか？
こんにちは
口癖は「ダイエット」
な女子大生りこぴです
今回は
足を太くする大きな原因
となっているものについて
お教えしていきます。
女性の方なら
誰しもが悩んだことのある
〇〇が
実は足を太くする
大きな原因だったのです…！
私の経験上
〇〇を改善したことにより
圧倒的に
足痩せのスピードが
UPしました！！
この記事を読んだあなたは
足痩せゴールへの
道が一気に開けた！
と思ってください
逆に
この記事を読まなかった人は
脚やせへの道のりは
険しいものとなります。
あなたの足痩せを
邪魔しているもの
それは…
"冷え" です。
女性の方なら
誰しもが一度は悩まされる
"冷え"
これが実は
脚やせをとても
邪魔しているのです。
"冷え"というのは
血の巡りが悪い
ということです。
つまりは、
代謝が悪い
ということなんです。
代謝が悪いと
脚やせにとって
一体どんな影響を及ぼすかというと
・脂肪を溜め込みやすい
・脂肪が燃えづらい
・むくみやすい
脂肪を溜め込みやすくなる。
さらに
それが燃えづらいなんて…！
でも
安心してください。
簡単なストレッチと習慣で
足の冷えは
改善でき、代謝も上がります！
〇冷え改善する習慣
1.温かい物を取り入れる
温かい飲み物や
温かいスープなどで
体を温めてあげること。
2.就寝時に靴下を履く
寝る時も
靴下を履いて
足を冷やさないことも
冷えの改善には重要です。
〇冷えを改善するストレッチ
1.足の指でグーパー
これは靴を履いたままでも
することができる
簡単なものです。
ただ
足をグーパーグーパーと
してあげてください。
ただグーパーするのと
同じ要領で大丈夫です！
2.足首をグルグル回す
こちらも
靴を履いたままでも
できます。
とにかく気が済むまで
足首をぐるぐる
回してあげます。
この２つの習慣と
２つのストレッチを
心がけることで
血流の巡りがよくなり
代謝が上がり
足痩への道が
ぐっと近づきます！
このようなストレッチは
授業中、電車の中、仕事中
気がついた時にすることを心がけましょう！
心がけで
あなたの足は変わります。
一緒に
理想の足を目指していきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
座るときに無意識にしてる〇〇が、実は大根足を作り上げる原因だった！？
こんにちは！
口癖は「ダイエット」な
女子大生
リコピです。
今回は
大根足のあなたが
無意識にやっている
"あれ"が
実は
大根足を加速させる
大きな原因
だということを
知っていただきたいです。
この記事を読めば
あなたの
大根足を作り上げてきた
大きな原因と出会え
足痩せにグッと近づき
美脚で
太ももに隙間のある足を
ゲットできます！
逆に
この記事を読まなかったら
これからも足痩せは遠のき
大根足の大きな原因も
知ることのできないまま
美脚も
隙間のある太ももは
ゲットできません！
そんなの絶対嫌ですよね？
そんな悲しいことを
引き起こさないためにも
この記事を
最後まで
読みましょう！！
足痩せにグッと近づきたい
そんなあなたに
お教えしたいことは、
『足を組まない』
ということです。
あなたは
椅子に座っている時
友達とご飯を食べている時
無意識に
足を組んでいませんか？
「私は組んでいない」
と断言できる人は少ないはずです。
誰しも無意識に
足を組んでしまうのです。
なぜなら、
その体勢が
楽
だから。
でも、
その体勢が
あなたの
大根足を作り上げています。
足を
組むことで
骨盤を歪ませてしまいます。
それが
どんな影響を
及ぼすか知っていますか？
骨盤が歪むと
・外ももが張る
外腿が張ると足が太く見えます。
・垂れ尻になる
足を組むとお尻の筋肉が衰え
ヒップラインが下がります。
・腰痛の原因になる
腰の筋肉に緊張が生まれ
腰痛を引き起こします。
美脚になりたいなら
隙間のある太ももを
作りたいのなら…！
今すぐ
足を組むのを
やめてください！
外ももについた筋肉は
なかなか落ちてくれません！
ヒップラインは
きつい
筋トレをしないと
元に戻って
くれません！！
「足を組んで
座っている」
と
思った人は
座り方を
改善する
必要があります！
綺麗な足を作る
1番簡単な
座り方は
椅子に深く座り
背もたれに
寄りかかる！
これだけです。
さあ
電車に乗っている
あなた
車に乗っている
あなた
デスクワークの
あなた
授業を受けている
あなた！
今すぐに
座り方を
改善しましょう。
最後まで
読んでくださり
ありがとうございました。
もしかして逆効果？逆に大根足にしてしまうウォーキングとは！？
こんにちは
口癖は「ダイエット」
な女子大生
リコピです！
今回は、
足痩せに効果的だ
と言われる
「ウォーキング」
人が生活する上で
必ずする行動と
言っても過言ではない
「ウォーキング」
そのウォーキングが
一歩間違えると
大根足を作ってしまうことを
知っていただきたいのです！
この記事を読めば
普通に
生活してるだけなのに
足痩せた！？
と
実感できる
ようになります！！！
そして、
素敵な
スキニーの似合う
美脚に
確実に近づけます！
逆に
この記事を
読まなかったら
一生
どれだけ歩いても
足は太いまま…。
こんなに歩いたのに！！
どうして！？
と
後悔することになります。
ですから
この記事を最後まで
しっかり読んでください！
あなたに
伝えたいことは
「正しいフォームで歩く」
ということです。
「ただ長時間
歩いていればいい」
と
思っていませんか？？
ただ闇雲に
歩いているだけでは
ただただ
足に筋肉が
ついてしまうだけです。
そんな
無駄なことは、
して欲しくないんです！！
正しい情報を聞いて
正しい歩き方で
綺麗な足を
あなたに手に入れてもらいたい！
ただ歩くだけはなく
スキニーの似合う
美脚になりたいのなら
・足はかかとからつく
これを
意識して
全力で歩いてください！！
かかとからつくことで
足だけでなく
体全体に負荷を
かけられます。
そうすることで
脚に
余計な疲れが溜まらず
より長時間歩くことも
可能です。
先ほど言ったことを
意識するだけで
あなたの理想とする
スキニーの似合う素敵な足
を手に入れられます。
今から歩く方は
全力で意識して
歩いてください！！
最後まで
お読みいただき
ありがとうございました！
