ガチガチの筋肉太りしたふくらはぎで悩んでいるあなたへ！

こんにちは！

口癖は「ダイエット」な女子大生

リコピです！

昔スポーツをやっていた人。

日々の生活の中で筋肉が

ついてしまった人。

ふくらはぎの筋肉太りは

どうやって細くしたらいいのか

分からず悩んでしまいますよね。

でも、実は

ふくらはぎの筋肉太りは

ちょっとした生活習慣の改善で

解消できてしまうんです！

まず、ふくらはぎを太くする

主な原因は3つあります。

①脂肪がついている

②むくんでいる

③筋肉がついている

①なら

運動や食事制限

で解消できます。

②なら

リンパマッサージや

エクササイズで解消できます。

ですが、③は

1番ふくらはぎ太りが目立ちやすく

落としづらいです。

そこで、今回は

筋肉質なふくらはぎを

すらっと細いふくらはぎにする

方法をご紹介します！

今回の投稿を最後まで読むと

みるみるうちに

ふくらはぎが細くなっていき

短パンやスカートが

思いっきり履けるように！

友達からは

「脚細い〜！羨ましい！！」

と驚かれるも遠くないでしょう！

でも逆に、

最後まで読まなければ

筋肉ガチガチな

太いふくらはぎなまま

短パンやスカートは

もちろん履けない。

夏でも

ふくらはぎが

ギリギリ隠れるスカートや

ダボっとしたズボンばかり

自分のしたいお洒落も楽しめません！

そんなのは絶対嫌ですよね！

だったら、

この記事を最後まで読んでください！

その解消方法は3つあります。

①歩き方を見直す

1.前に出した足は

　かかとから着地する。

※この時、つま先は上げる

2.足首を使ってつま先に

　体重移動をしながら踏み出す。

※この時しっかりと

　地面を押すように

　膝を伸ばす

※お尻の位置が

　高くなるのを意識しながら

　歩く

②ヨガのポーズ

1.座骨がしっかりと

　付くように座る

2.足を広げて、片方の足は曲げ

　足の裏をもう片方の

　足の内側につける

3.伸ばしている方の足は

　つま先が天井を向くようにする

4.背筋を伸ばし前屈をする

※息を吐きながら

5.鼻先と伸ばしてる足の

　すねをつけるイメージで。

※背中が丸まらないように

ゆっくりと呼吸しながら5回を

左右行いましょう。

③.凝り固まった筋肉を解放

　『筋膜リリース』

1.ふくらはぎを両手で包み

　指で圧をかける

　（2秒キープ）

2.同じように圧をかけながら

　位置をずらしていく

足首の上から

膝の裏まで行いましょう！

筋肉太りの方は筋トレは逆効果！

まず筋肉を緩めてあげることから

始めましょう！！

この記事をベッドで読んでいる方は

すぐに実践を！

今すぐに実践できない方は

スクショをして

忘れないようにしましょう！

一緒に、細くて綺麗な

ふくらはぎを手に入れて

オシャレを思いっきり

楽しみましょう！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！