下半身デブが避けるべき食べ物！
こんにちは！
口癖はダイエットな
女子大生「りこぴ」です！
あなたは、下半身デブさんが
避けるべき食べ物は何か
知っていますか？
筋トレもして
マッサージもストレッチも
しているのに
思うように足が痩せない…
そんなあなたは
下半身デブさんが
控えた方がいい食べ物を
知らないせいかもしれません！
この記事を読むと
どうしても
足が痩せない理由が分かり
あっという間に
みんなが羨ましい
スキニーの似合う
美脚をゲットできます！
でも逆に
この記事を読まなかったら
どれだけ
筋トレ、ストレッチ、マッサージ
を頑張っても
思うような成果は得られず
スキニーが似合う美脚に
近づくには
時間がかかることでしょう。
そんなの嫌ですよね？？
だったら
この記事を
最後まで読んでください！
下半身デブさんが
避けるべき食べ物とは
脂質の多い食べ物です。
それはなぜかというと
遺伝子のせいなんです。
日本人女性の25%は
この遺伝子を持っています。
それはどういうことかというと
下半身デブさんは
洋梨体型の遺伝子を
持っている人が多いです。
洋梨体型の方の遺伝子は
脂肪分解が苦手なんです。
つまり、どんなに
筋トレやストレッチを
頑張ったとしても
脂質の多い食べ物を取ることで、
下半身につく脂肪を
分解することができず
いつまでたっても
スキニーの似合う脚は
ゲットできないのです。
そんな
下半身デブさんは
こんな工夫をしましょう！
揚げる→焼く、ゆでる
ドレッシング→塩
パン→ご飯
洋菓子→和菓子
このように
脂質の多い食べ物をさけ
効率よく
脚やせを叶えましょう！
忘れないように
この記事をスクショしておくと
いいでしょう！
今からご飯を食べる人は
脂質オフを心がけて
食事をしてください！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
脚だけ痩せない人の共通点はこれでした
こんにちは！
口癖はダイエットな
女子大生「りこぴ」です！
上半身は
くびれもあって細いのに
下半身は
太さを隠すズボンしか履けないくらい
太い！
なんで？？
と思っているあなた
どうしたら細くなるの？
と思っているあなた！
脚だけ太い
"下半身デブさん"には
ある原因がありました。
その原因が
体を歪ませ
太りやすく
脚を太くしやすく
させています。
その原因は
あなたの
日々の癖のせいなのです。
ただ生活してるだけで
脚が太くなっている
可能性があるのです！
この記事を最後まで読むと
自分の癖がわかり
体の歪みを治すことができ
誰もが羨ましい
スキニーの似合う
美脚をゲットできます！！
でも逆に
この記事を最後まで読まないと
あなたが日々行なっている
脚を太くする癖のせいで
筋トレしてもストレッチしても
痩せにくく
成果を得られずに
スキニーの似合う
美脚になるには
時間がかかるでしょう。
そんなの嫌ですよね？
だったら、この記事を
最後まで読みましょう！！
下半身だけが太い原因
それは
筋肉の使い方を
間違えているから！
なんです。
下半身だけ痩せない人は
前モモの使いすぎ
そして
裏モモの使わなさすぎ
が原因なんです。
これにより
横から見ると
前モモが張っていて
前から見ると
内モモに隙間がない！
あなたは
普段の生活で
・階段を登るとき
・立つとき
・自転車に乗るとき
・歩いている時
前モモの筋肉を
使いすぎていませんか？？
脚やせトレーニングをしている時
前モモを
鍛えすぎていませんか？？
そんなあなたに
今日から
365日24時間
私生活でも
トレーニング中でも
裏モモ、お尻、内モモを
使って
体を動かすイメージで
日々を過ごしてもらいたいです。
例えば歩く時などは
・かかとからつく
・大股で歩く
・お尻に力を入れる
などです。
そうすることで
裏モモ、お尻を使い
日常生活を送ることができます。
常日頃
頭の片隅に
裏モモやお尻を使う
ということを置いてください。
そうすることで
ずっと悩まされていた
足だけ痩せないという
悩みも
気づいたら無くなります！
今電車などで読んでいる人は
お尻に力を入れて！
おうちで読んでいる人は
忘れないように
スクショを
しておきましょう！！
最後までご覧いただき
ありがとうございました！
ガチガチの筋肉太りしたふくらはぎで悩んでいるあなたへ！
こんにちは！
口癖は「ダイエット」な女子大生
リコピです！
昔スポーツをやっていた人。
日々の生活の中で筋肉が
ついてしまった人。
ふくらはぎの筋肉太りは
どうやって細くしたらいいのか
分からず悩んでしまいますよね。
でも、実は
ふくらはぎの筋肉太りは
ちょっとした生活習慣の改善で
解消できてしまうんです！
まず、ふくらはぎを太くする
主な原因は3つあります。
①脂肪がついている
②むくんでいる
③筋肉がついている
①なら
運動や食事制限
で解消できます。
②なら
リンパマッサージや
エクササイズで解消できます。
ですが、③は
1番ふくらはぎ太りが目立ちやすく
落としづらいです。
そこで、今回は
筋肉質なふくらはぎを
すらっと細いふくらはぎにする
方法をご紹介します！
今回の投稿を最後まで読むと
みるみるうちに
ふくらはぎが細くなっていき
短パンやスカートが
思いっきり履けるように！
友達からは
「脚細い〜！羨ましい！！」
と驚かれるも遠くないでしょう！
でも逆に、
最後まで読まなければ
筋肉ガチガチな
太いふくらはぎなまま
短パンやスカートは
もちろん履けない。
夏でも
ふくらはぎが
ギリギリ隠れるスカートや
ダボっとしたズボンばかり
自分のしたいお洒落も楽しめません！
そんなのは絶対嫌ですよね！
だったら、
この記事を最後まで読んでください！
その解消方法は3つあります。
①歩き方を見直す
1.前に出した足は
かかとから着地する。
※この時、つま先は上げる
2.足首を使ってつま先に
体重移動をしながら踏み出す。
※この時しっかりと
地面を押すように
膝を伸ばす
※お尻の位置が
高くなるのを意識しながら
歩く
②ヨガのポーズ
1.座骨がしっかりと
付くように座る
2.足を広げて、片方の足は曲げ
足の裏をもう片方の
足の内側につける
3.伸ばしている方の足は
つま先が天井を向くようにする
4.背筋を伸ばし前屈をする
※息を吐きながら
5.鼻先と伸ばしてる足の
すねをつけるイメージで。
※背中が丸まらないように
ゆっくりと呼吸しながら5回を
左右行いましょう。
③.凝り固まった筋肉を解放
『筋膜リリース』
1.ふくらはぎを両手で包み
指で圧をかける
（2秒キープ）
2.同じように圧をかけながら
位置をずらしていく
足首の上から
膝の裏まで行いましょう！
筋肉太りの方は筋トレは逆効果！
まず筋肉を緩めてあげることから
始めましょう！！
この記事をベッドで読んでいる方は
すぐに実践を！
今すぐに実践できない方は
スクショをして
忘れないようにしましょう！
一緒に、細くて綺麗な
ふくらはぎを手に入れて
オシャレを思いっきり
楽しみましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
太ももが太い原因は骨盤にあった…！？
こんにちは
口癖は「ダイエット」な
女子大生リコピです。
あなたは
お風呂に入る前
鏡に写った自分の足を見て
この太ももさえなければ
幸せなのに…
でも、どうせ
今更痩せられない
なんて諦めていませんか？
まだ諦めるのは早いです！
今回は、太もものお肉を
ごっそり落とすストレッチを
ご紹介します！
この記事を最後まで読むと
太もものお肉をごっそり落とし
キレイな脚を手に入れられます！
脚を太いことをバカにしてきた
昔の友人に
「え！？
どうやって痩せたの！？」
なんて見違えたスタイルになって
見返してやることができます！
でも逆に最後まで読まないと
いくら脚やせしても太いまま…。
久しぶりにあった昔の友人に
「相変わらず太いね（笑）」
なんてバカにされるかも…
ちゃんと痩せておけば良かった…
なんて後悔する人生になります。
筋トレもマッサージもやっているのに！
いくら頑張っても痩せない！
と思っているあなた
痩せない原因は
骨盤にあります。
骨盤が歪んでいると
むくみやすくなり
足が太く見えやすくなります。
そこで、今回は
その骨盤の歪みを治す
ストレッチをご紹介します。
ぜひ実践してみてください！
［骨盤を整えるストレッチ］
〈手順〉
1.4つ折りにしたバスタオルを
丸めて枕にする
2.仰向けになり
右足首を左膝の上に乗せる
3.上半身を動かさないように
左膝を内側に倒す
4.3と同じように
左足を乗せて
右膝を内側に倒す
これを左右10回ずつ行いましょう。
骨盤が歪んでいると
いくら脚やせを頑張っても
むくみやすく脂肪を蓄えます。
今回のストレッチを実践するだけで
骨盤が整い脚やせに繋がります！
スキニーの似合う
スラッとした脚を
手に入れたいですよね！
そのために
このストレッチを忘れないように
スクショをしておきましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！
足が太くなる原因とは…？
こんにちは
口癖は「ダイエット」
な女子大生リコピです！
あなたは
・なんで足が太くなるの…
・なにが原因…？
・今すぐどうにかしたい…！
こんな風に思ったこと
ありませんか？
私も何回も思いました！
あなたが無意識にとっている行動
実はそれが
足を太くしているとしたら
今すぐ変えたいと思いませんか？
そこで今回は
足が太くなる原因を
ご紹介します。
この記事を最後まで読んだ方は
足が太くなる原因が分かり
記事を読んで実践すれば
スキニーの似合う
とても素敵な足に
グッと近づき
これからあなたの足が
太くなることはありません！
逆にこの記事を最後まで読まないと
あなたの足は
これからもどんどん太くなり
周りの友達から
「〇〇大根足だよね〜笑」
なんて話のネタにされてしまうかも…
陰でそんなこと言われる
なんて嫌ですよね？
なのでこの記事を最後まで
しっかり読んでください！
無意識にやりがちな
足を太くする行動3つ
まとめてみました。
・足を組んで座る
自然と足を組んでしまう人は
実は骨盤が歪んでいます。
足を組んで座ると、
ずれてしまった骨盤を
まっすぐに揃えようと、
身体が安定を図ろうとします。
そのため、身体は
勝手に足を組んでしまうのです。
足を組むことで組んだ方の
お尻の筋肉は使われなくなり、
筋力が低下し、たるんでしまいます。
また、足を組むことは
歪んだ骨盤に楽をさせている
だけにすぎないため、
骨盤の歪みは
ますます助長されてしまいます。
骨盤が歪むことで
下半身もさらに太くなっていき、
疲労やむくみの原因にもなるのです。
・片足重心で立つ
片足に体重をかけているとき、
重心になっている足の外側に
体重がのり外ももが張ってしまい、
足の太さがより目立ってしまいます。
・塩分やアルコールの摂りすぎ
普段から塩分やアルコールを
過剰に摂取していると、
余分な水分が
うまく排泄できなくなります。
老廃物が身体に溜まり、
足が太い原因になるのです。
また、人の身体は60%が水分。
この水分が全身を流れて
細胞に栄養を送り、
老廃物を回収し体外に排出しています。
しかし、塩分やアルコールの
過剰摂取により体内の水分濃度の
バランスが崩れると、
身体がむくんでしまうのです。
大量の水分を得た身体は
老廃物を溜め込んで
太くなり、
さらに痩せにくくなってしまいます。
自分の足が
なぜ太いのか。
その原因を知ることは
とても大切です。
原因が分かると対策もとれます。
誰でもスッキリとした
スキニーの似合う素敵な足を
手に入れることはできます。
足が太い悩みとは
サヨナラしましょう！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
寝ながら簡単脚やせ
こんにちは！
口癖は「ダイエット」な女子大生
リコピです！
突然ですが
これを読んでいるあなた
こんな経験はありませんか？
・友達の足が細くて
一緒にいるとき足を出せない
・スキニーを履きたくても
足が太くて履けない
・ストレッチとかしてるのに
全然足が細くならない…
この記事を
読んでいる方は
こんな経験をした方が
多いのではないかと思います。
実際、私もそうでした。
友達は
スキニーを履いているけど
自分は履けない…
脚の細い友達の
隣に並ぶのが恥ずかしいから
足を隠した服ばかり着る
そんなの嫌ですよね？
そんな
コンプレックスから
脱するために
寝ながらできる
簡単な脚やせを
お教えしていきます！
この記事を読めば
今まで悩んでいた
太ももの脂肪が落ちていき
脚の細い友達の隣に並んでも
恥ずかしくない脚に！
スキニーを履いても
短パンを履いても
自信の持てる脚に！
今まで足が細くて憧れていたのが
反対に憧れられる存在に
なれます！
逆に
この記事を読まなければ
あなたは今まで通り
恥ずかしくて
友達の隣に並べない
スキニーも短パンも履けない
太い脚のまま
スタイルがいい友達や
脚の細い友達を見て
羨ましがるだけの
今までとは何も変わりません！
そんなの嫌ですよね！
今年こそは
あなたも自分の理想の体型に
なりたいですよね！！
だったら、この記事を
最後まで読んでください！
誰もが羨む足をゲットできる
その方法は
1日5分だけ！
ベッドの上でできる
［乙女エクササイズ］です！
このエクササイズは
股関節を緩めます。
股関節を緩めることで
全身の調子が整い
むくみがすっと取れます！
手順はとっても簡単です
①うつ伏せになる
②両手で頬杖をつく
（乙女みたいに）
③かかとでお尻を叩くように
左右の足を交互に
リズム良く曲げます。
この動作を30回繰り返します！
余裕がある人は100回まで
やってみましょう！
これを、2セット
行ってください！
今回のストレッチは
テレビを見ながら
スマホをしながらでもできる
ちょっとした隙間にできる
とってもお手軽な脚やせです！
こんなお手軽な脚やせを
忘れるわけにはいけないので
皆さんスクショを
しておきましょう！
これであなたも
誰もが羨む
素敵なスキニーの似合う脚に
なること間違いなしです！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
お風呂場で美脚になれる1つの習慣
こんにちは！
口癖は「ダイエット」な女子大生
リコピです！
毎日入るお風呂
みなさんはどう過ごしていますか？
実はお風呂場で
脚やせに
もってこいの場所なんです！
忙しくてシャワーだけ
一人暮らしだからシャワーだけ
という方も多いと思います。
ですが、ぜひこの記事を読んで
週末だけでも
お風呂にお湯を貯めて
実践してほしいです！
鏡で自分の足を見た時
大きく膨れ上がった太もも
こんな足じゃ
スキニーなんて履けない
足を隠すズボンばかり
選ぶことしかできない…
そう思って毎日
ストレスを抱えて
悩んでいませんか？
ですが
この記事を最後まで読んだ方は
お風呂に入るだけで
美脚になれます！
お風呂に入っているだけで
みるみる脚のむくみが落ち
理想とする
綺麗な脚に！
内ももの間にスキマが！
周りの友達からは
「あれ？脚細くなった？」
と言われるように！
周りから見てもわかる
変化を手に入れられます。
でも、逆に
この記事を読まなかったら
むくんだままの
太く膨れ上がった太もものまま
スキニーなんで履けるはずもなく
足を隠す服ばかり
「足が太くで残念」
なんて友達から言われることも…
そんなの嫌ですよね？？
でも大丈夫です。
今回ご紹介するのは
お風呂で座っているだけなのに
足がみるみる細くなる
そんなラクチンお風呂習慣です！
やるのとやらないのでは
脚やせスピードが
3倍ほど違うので
やってみてください！
まだお風呂に入ってない方は
今すぐにお湯を貯めてください！
そして実践を！
もうお風呂に入ってしまった方は
明日からの習慣にするために
今、スクショの準備を！
そんな私がお勧めする
お風呂習慣は
［正座入浴］
です。
手順はとっても簡単！
①湯船に浸かり背筋を伸ばして正座
②お腹に力を入れて凹ます
これを
3分間キープ
たったこれだけなんです！
たったこれだけで
脚やせをすることができます！
せっかくのお風呂時間で
むくみ知らずの
スキニーの似合う
美脚を手に入れましょう！
最後まで
読んでいただき
ありがとうございました！
